Aikuisten ryhmät

Harrastustarjontaa myös aikuisille

Tehotreeni ja kehonhuolto liikuttavat aikuisia sunnuntaisin Palacen telinesalilla. Tehotreenissä on kuukausittain vaihtuvat teemat ja vuosi on käynnistynyt lihaskunnon kohottamiseen keskittyvällä patteriharjoittelulla. Kehonhuolto-osuudessa alkuvuoden teemana on keppijumppa. Molemmat tunnit sopivat niin miehille kuin naisillekin. 

Kysyimme sunnuntain ryhmien ohjaajalta Irmeli Lahdelta mitä on kevään aikana luvassa Tehotreeni- ja kehonhuoltotunneilla. Tehotreenissä aloitetaan lihaskuntopainotteisesti patteritreenillä, jossa liikkeitä tehdään sarjoissa. Kovempaa sykettä nostetaan myöhemmin keväällä Hiit-treenissä ja kesäksi kroppa trimmataan kuntoon reisi-peppu-vatsa-treenin myötä.

Kehonhuollossa alkuvuodesta keskitytään keppijumppaan, myöhemmin keväällä on luvassa myös joogaa. Hiit-treenin kanssa samaan aikaan kehonhuollossa keskitytään enemmän palauttavaan kehonhuoltoon ja venytyksiin. Irmeli kertoo, että kehonhuollossa on keskitytään liikkuvuuden parantamiseen aktiivisten liikkeiden avulla ja venyttelyt ovat vain pieni osa puolituntisen harjoittelun sisältöä.

Kannattaa tulla kokeilemaan tehokasta puolitoistatuntista sunnuntai-iltaisin:

klo 18.30-19.25 Tehotreeni
klo 19.25-20.00 Kehonhuolto

Osallistuminen molemmille tunneille 6 eur/kerta (+ 10 eur seuran jäsenmaksu keväältä)
tai osallistuminen vain toiseen ryhmään 4 eur/kerta  (+ 10 eur seuran jäsenmaksu keväältä).
Kertamaksut maksetaan tunnilla käteillä, seuran jäsenmaksu laskutetaan rekisteröitymisen yhteydessä.

Tervetuloa mukaan!

************************

Ajankohtaista:

Muutos sunnuntain 20.1.2019 treeniaikatauluun:

Tehotreeni poikkeuksellisesti klo 18.00-19.00 ja Kehonhuolto on peruttu naisten talvinäytösharjoitusten vuoksi. Viikolla 4 (27.1.) molemmat ryhmät jälleen normaalisti.

************************

Kevään 2019 aikuisten ryhmät:

 

TORSTAI

19.15 – 20.30 Naisten lentopallo, Voltin koulun Sali 

SUNNUNTAI

18.30 – 19.25 Tehotreeni, Power Palace telinesali  

19.25 – 20.00 Kehonhuolto, Power Palace telinesali  

Kertamaksu 4 eur/Powergym TAI kehonhuolto, 6e/Powergym JA kehonhuolto

sekä seuran jäsenmaksu 10 eur/syksy. 

TERVETULOA MUKAAN UUDET HARRASTAJAT!